tag:blogger.com,1999:blog-1169987922081627872011-07-31T04:35:13.270+01:00Preparação Física MX e SXPorque MX e SX não é apenas andar de mota...Ricardo Morgadohttp://www.blogger.com/profile/15359673675539948058noreply@blogger.comBlogger31100tag:blogger.com,1999:blog-116998792208162787.post-59878406116424636012010-02-02T00:26:00.001Z2010-02-02T00:30:37.907ZAvaliações Pré-ÉpocaComo o prometido é devido aqui vem os resultados das avaliações fisicas do Paulo Alberto e do Diogo Ventura. Infelizmente o ombro do Jikler ainda não nos permitiu retirar os valores para o treino de força mas os restantes aqui vão:<br /><br /><span style="color: red;">Paulo Alberto #211</span><br /><br />Peso: 63 kg<br />Estatura: 1,62 m<br /><br />IMC: 24 (normal entre 18.5 e 24.9)<br /><br />% Gordura Corporal : 7.1 % (através da média de 3 Fórmulas)<br /><br />Teste Cooper - 2870 metros <br />VO2máximo = 55,1 ml/kg/min 17,5 MET<br /><br /><span style="color: red;">Diogo Ventura #1</span><br /><br /><br />Peso: 70 kg<br />Estatura: 1,79 m<br /><br />IMC: 21,8 (normal entre 18.5 e 24.9)<br /><br />% Gordura Corporal : 6,3 % (através da média de 3 Fórmulas)<br />Teste Cooper - 28 metros <br /><br />VO2máximo = 51,3 ml/kg/min 16,3 MET<br /><br />Cálculo 1RM<br /><br />Puxada 70kg<br />Butterfly 75 kg<br />Peck Deck 75 kg<br />Prensa Pernas 170 kg x 10 repetições<br />Extensão perna 85 kg<br />Bícipte (peso livre) 20 kg<br /><br />E aqui estão os valores prometidos, brevemente será postada aqui uma semana de treinos dos pilotos.<br />Reavaliação marcada para a primeira semana de abril, vamos nessa altura poder verificar a evolução nestes 2 meses de treinos e competições.<br /><br />Mantenham-se atentos já só falta um mês para o inicio das competições...<br /><br />Abraço <br /><br />Ricardo Morgado<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/116998792208162787-5987840611642463601?l=fitmxsx.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo Morgadohttp://www.blogger.com/profile/15359673675539948058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-116998792208162787.post-91144007714593052482010-01-19T00:16:00.002Z2010-01-22T23:34:00.652ZTeam SUZUKI/JOMOTOS: Projecto 2010<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: inherit;">A nova temporada está para começar e como não podia deixar de ser o Team SUZUKI/JOMOTOS já está nos preparativos para tentar atacar este novo ano com a mesma garra e ainda com mais vontade de vencer que em 2009.</span><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: inherit;">Este periodo de preparação é de extrema importância, é tempo de avaliações, recuperação de algumas mazelas que restaram do ano transacto e acima de tudo, capacidades como resistencia, força e flexibilidade vão agora ser levadas para o nível necessário para começar a época na máxima força. </span><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><span style="font-family: inherit;">Como as avaliações ainda estão a decorrer ainda não posso adiantar todos os testes e valores obtidos tanto pelo Diogo Ventura como pelo Paulo Alberto, este último agora mais concentrado na recuperação da sua clavicula e em algum treino proprioceptivo para os tornozelos e joelhos para poder daqui a pouco tempo começar a sua pré-época a sério e nas melhores condições..</span><br /><br /><span style="font-family: inherit;">Se quiserem saber valores antropométricos, resultados dos testes físicos assim como as frequencias cardiacas associadas ao treino dos pilotos Diogo Ventura e Paulo Alberto e até acesso a um microciclo de treino dos pilotos, vão espreitando o blog...</span><br /><br /><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: inherit;">Continuem a apoiar o Mx e o Sx e para quem ainda não conhece bem as modalidades... TÁ NA HORA!!!</span><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: inherit;">Cumprimentos, </span><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: inherit;">Ricardo Morgado</span><br /></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_nA-2i1wZ79w/S1o1goYkM6I/AAAAAAAAAE4/A-yjLWo1Dm4/s1600-h/diogo_marinha_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" mt="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_nA-2i1wZ79w/S1o1goYkM6I/AAAAAAAAAE4/A-yjLWo1Dm4/s400/diogo_marinha_2.jpg" width="400" /></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/116998792208162787-9114400771459305248?l=fitmxsx.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo Morgadohttp://www.blogger.com/profile/15359673675539948058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-116998792208162787.post-57070043277155055672009-08-21T00:24:00.001+01:002009-08-23T19:03:41.885+01:00Introdução...O meu nome é Ricardo Morgado, sigo o MX e o SX há pouco mais de 5 anos, com grande culpa do meu primo Diogo Ventura que se iniciou no MX por volta dessa altura permitindo-me assim um primeiro contacto com a modalidade. Estando ainda em formação académica, (Ciencias do Desporto e Educação Física) comecei por verificar a diminuta importância que se dava à preparação física dos pilotos, sendo este facto realçado por Paulo Alberto, piloto que desde logo comecei a apoiar.<br />Desde então tenho vindo a seguir este desporto maravilhoso mais de perto e aprendendo a vivê-lo com a intensidade a que tem de ser vivido para ser adorado.<br /><br />Passados estes anos, sou Preparador Físico da TEAM ALBERTOS SUZUKI JOMOTOS, seguindo o mais próximo possível o Paulo "Jikler" Alberto, Diogo Ventura e Carlos Alberto na sua evolução física. Toda a equipa está desenvolver um trabalho árduo o que motiva o trabalho sério e continuado.<br /><br />Os frutos estão a ser colhidos e espero poder em breve juntar ao Campeonato Nacional de MX Júnior, vencido pelo Diogo Ventura mais prémios ao meu currículo de Preparador Físico.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/116998792208162787-5707004327715505567?l=fitmxsx.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo Morgadohttp://www.blogger.com/profile/15359673675539948058noreply@blogger.com1