Avaliações Pré-Época

Como o prometido é devido aqui vem os resultados das avaliações fisicas do Paulo Alberto e do Diogo Ventura. Infelizmente o ombro do Jikler ainda não nos permitiu retirar os valores para o treino de força mas os restantes aqui vão:

Paulo Alberto #211

Peso: 63 kg
Estatura: 1,62 m

IMC: 24 (normal entre 18.5 e 24.9)

% Gordura Corporal : 7.1 % (através da média de 3 Fórmulas)

Teste Cooper - 2870 metros     
VO2máximo = 55,1 ml/kg/min                      17,5 MET

Diogo Ventura  #1


Peso: 70 kg
Estatura: 1,79 m

IMC: 21,8 (normal entre 18.5 e 24.9)

% Gordura Corporal : 6,3 % (através da média de 3 Fórmulas)
Teste Cooper - 28 metros

VO2máximo = 51,3 ml/kg/min                      16,3 MET

Cálculo 1RM

Puxada                   70kg
Butterfly                  75 kg
Peck Deck              75 kg
Prensa Pernas         170 kg x 10 repetições
Extensão perna       85 kg
Bícipte (peso livre)  20 kg

E aqui estão os valores prometidos, brevemente será postada aqui uma semana de treinos dos pilotos.
Reavaliação marcada para a primeira semana de abril, vamos nessa altura poder verificar a evolução nestes 2 meses de treinos e competições.

Mantenham-se atentos já só falta um mês para o inicio das competições...

Abraço

Ricardo Morgado

Team SUZUKI/JOMOTOS: Projecto 2010

A nova temporada está para começar e como não podia deixar de ser o Team SUZUKI/JOMOTOS já está nos preparativos para tentar atacar este novo ano com a mesma garra e ainda com mais vontade de vencer que em 2009.

Este periodo de preparação é de extrema importância, é tempo de avaliações, recuperação de algumas mazelas que restaram do ano transacto e acima de tudo, capacidades como resistencia, força e flexibilidade vão agora ser levadas para o nível necessário para começar a época na máxima força. 

Como as avaliações ainda estão a decorrer ainda não posso adiantar todos os testes e valores obtidos tanto pelo Diogo Ventura como pelo Paulo Alberto, este último agora mais concentrado na recuperação da sua clavicula e em algum treino proprioceptivo para os tornozelos e joelhos para poder daqui a pouco tempo começar a sua pré-época a sério e nas melhores condições..

Se quiserem saber valores antropométricos, resultados dos testes físicos assim como as frequencias cardiacas associadas ao treino dos pilotos Diogo Ventura e Paulo Alberto e até acesso a um microciclo de treino dos pilotos, vão espreitando o blog...

Continuem a apoiar o Mx e o Sx e para quem ainda não conhece bem as modalidades... TÁ NA HORA!!!

Cumprimentos,

Ricardo Morgado

Introdução...

O meu nome é Ricardo Morgado, sigo o MX e o SX há pouco mais de 5 anos, com grande culpa do meu primo Diogo Ventura que se iniciou no MX por volta dessa altura permitindo-me assim um primeiro contacto com a modalidade. Estando ainda em formação académica, (Ciencias do Desporto e Educação Física) comecei por verificar a diminuta importância que se dava à preparação física dos pilotos, sendo este facto realçado por Paulo Alberto, piloto que desde logo comecei a apoiar.
Desde então tenho vindo a seguir este desporto maravilhoso mais de perto e aprendendo a vivê-lo com a intensidade a que tem de ser vivido para ser adorado.

Passados estes anos, sou Preparador Físico da TEAM ALBERTOS SUZUKI JOMOTOS, seguindo o mais próximo possível o Paulo "Jikler" Alberto, Diogo Ventura e Carlos Alberto na sua evolução física. Toda a equipa está desenvolver um trabalho árduo o que motiva o trabalho sério e continuado.

Os frutos estão a ser colhidos e espero poder em breve juntar ao Campeonato Nacional de MX Júnior, vencido pelo Diogo Ventura mais prémios ao meu currículo de Preparador Físico.